こんにちは！ じゅんくんです。 あなたはレースの後や試合の後はどのように過ごしていますか？ ・クールダウンする選手。 ・食事を摂る選手。 が多いと思います。 食事もクールダウンも疲労回復としては重要です。 私はそれ以外にも行い続けて来た事がありま…

こんにちは！ じゅんくんです。 あなたは練習前にきちんとストレッチを行っているでしょうか？ 「もちろんですよ！ 当たり前じゃないですか！」 しかし、 実はこの練習前のストレッチが練習効果を下げてしまう可能性が高いという事をご存知ですか？ 今回の記…

こんにちは！ じゅんくんです！ ランニング中に足がつることありますよね？ じわじわと違和感があってから足がつる場合と突然やってくる場合があります。 自分も練習中によくつっていました。 「あれ、なんだか足に違和感が…」 と思った矢先にピキーン！と。…