箱根駅伝を走るのが夢だが 県大会出場が精一杯の鈍足ランナーが たったの３ヶ月で 5000mで14分台を叩き出し 関東の大学にスカウトされた方法！！ 電子書籍（PDF） 2冊に詰め込んじゃいました！ 【期間限定】20人限定！！ 『知識編』 『実践編』 と、２冊の電…

こんにちは！ じゅんくんです。 「あー、もうきつい、 今日の大会でベストは無理かな」 「今の実力じゃどんなに頑張っても 無理だな」 あなたはレース中や練習中に この様に思うことはありませんか？ 走っていてきつくなると こんな気持ちになる人が 多いの…

こんにちは！ じゅんくんです。 突然ですが、 あなたは歩いていて 可愛い子と目があったら どうしますか？ 私は断言できます。 確実に目をそらして うつむきます。 どこを向いたらいいか わからないし、恥ずかしい 変な意識をしてしまいますよね。 それと同…

こんにちは！じゅんくんです。 突然ですが あなたはどんなレースでも 記録を出し続けれる強い ランナーになりたいですか？ この質問に対して、 「いや、記録は気にしないかな。」 「狙った大会以外は、記録が 出なくてもいいや。」 って人はいないと思います…

こんにちは！じゅんくんです。 突然ですが あなたの日頃の練習を よーく振り返ってみてください。 おそらくですが、 だいたいの人が 「ジョグ」 が一番多い練習ではないでしょうか。 そして 週２～３回のポイント練習 が基本ですよね。 残りの４～５日は ジ…

こんにちは！ じゅんくんです。 いくら好きなことでも ずっとは続かないし 時には休みたくなること ありますよね。 しかし、継続は力なり と言います。 でも、たとえ本当に好きでも 毎日しんどい練習をしていると 嫌で嫌でたまらなくなるもんです。 そこで今…

こんにちは！じゅんくんです。 そもそも陸上競技において最も重要になってくるのが 「ランニングシューズ」 です。 あなたはお店に行ってシューズを買う際に 「割引されてて安いしこれにしよう」 「ちょっと足にフィットしないけど 見た目かっこいいからこれ…

こんにちは！ じゅんくんです。 あなたは長距離において 大切なことはなんだと思いますか？ 『しんどくても粘る気持ち』 『誰にも負けないやる気』 『ここ一番での勝負強さ』 もちろんどれも大事です。 しかし あなたは長距離選手にとって 一番大事なことを…

こんにちは！ じゅんくんです。 今回は前回に引き続き 水分補給シリーズ第二弾です！ 前回は練習中に 飲んでいい飲料水について 解説してありますので、 どのようなものを 飲めばいいかわからない方は、 前回記事をご覧ください。 今回は 正しい水分補給の方…

こんにちは！ じゅんくんです。 運動中には水分補給をするのが大切だというのは、今や常識。 しかし、正しい水分補給について知っている人は意外と少ないです。 そこで今回は、 『練習中の水分補給 における飲料水の種類』 についてお話します。 みなさんは…

こんにちは！ じゅんくんです。 あなたはレースの後や試合の後はどのように過ごしていますか？ ・クールダウンする選手。 ・食事を摂る選手。 が多いと思います。 食事もクールダウンも疲労回復としては重要です。 私はそれ以外にも行い続けて来た事がありま…

こんにちは！ じゅんくんです。 あなたは練習前にきちんとストレッチを行っているでしょうか？ 「もちろんですよ！ 当たり前じゃないですか！」 しかし、 実はこの練習前のストレッチが練習効果を下げてしまう可能性が高いという事をご存知ですか？ 今回の記…

こんにちは！ じゅんくんです！ ランニング中に足がつることありますよね？ じわじわと違和感があってから足がつる場合と突然やってくる場合があります。 自分も練習中によくつっていました。 「あれ、なんだか足に違和感が…」 と思った矢先にピキーン！と。…

こんにちは！じゅんくんです！ 前回の記事の続きに なるのですが、 「継続」について。 努力する上で最も大切なことは？ と聞くの大半の人が、 「継続すること」 と答えると思います。 でも、正直なかなか続きませんよね。 大人でも続けることって難しいんじ…

こんにちは！ じゅんくんです。 今やスピードがないと 10000mでも勝てない くらいスピードが 重要になりました。 スピードがあれば レースの前半を楽に速く 入る事ができます。 ラストスパートの タイムも向上します。 スピードを向上させるには ウエイトト…

こんにちは！じゅんくんです。 試合って結構緊張しませんか？ 特に整列してからにピストルがなるまでが、、、 そこで、 今回は、 レースの緊張について についてお話します。 これは緊張でいつまでも 自己ベストが出ないという 現象に陥った私の話です。 わ…

こんにちは！ じゅんくんです。 今回は、 疲労を次の日に 持ち越さない入浴法 についてお教えします。 この方法をキツい練習後などに 行えば、疲れがとれて身体は リフレッシュされます。 そうすると次の日、 「いつもよりよく寝れた！」 「とても体が楽だ！…

こんにちは！じゅんくんです。 最近、ネットでオリンピックなどの映像をよく観ています。 トップランナーの走りを観ていて思いますが、 やはり、さすが世界大会。 次元が違いますね。 タイムは速いのに軽く走っているのがよくわかります。 世界のトップラン…

こんにちわ！ じゅんくんです。 今日はあなたが気になっている オカルトについてお話しします。 あなたは陸上の オカルトを信じていますか？ 例えば、 ・この競技場の3レーンは 記録がでない。 ・レッドブルを飲めば 自己ベストがでる。 ・アップの時点で足…

こんにちは！ じゅんくんです。 今回は目標達成しやすくなる、 いい目標設定の仕方について書いていきます。 当たり前ですが、 目標設定というのはとても重要なことで、 人生においても役立つスキル と言っても過言ではありません。 前の記事を読んでくださ…

こんにちは。 じゅんくんです。 【あなたは今、恋をしていますか？】 なんで陸上に恋愛が？ と思われるかもしれませんが 陸上と恋愛を関連づけた 話をしていきます。 恋愛って、陸上には関係ない むしろ陸上には邪魔な感情 って思われがちですが、 恋愛感情…

こんにちは。 じゅんくんです。 今回は どんな時もエネルギッシュで 常に希望で満ち溢れている状態でいるための 禁断の方法をお教えします。 僕はこのやり方で自分を 鼓舞して以来、 毎日が輝かしくなりました。 それまでの私は 『今日のテストの結果が 悪か…

こんにちは！ じゅんくんです。 今回は目標を達成できる人の 目標の立て方を書いていきます。 これをマスターすればあなたは どんなに大きな目標でも 叶えられます。 要は理想の自分になれる ということです。 大げさに聞こえるかもしれませんが、 人生の密…

こんにちは！ じゅんくんです。 前回は、箱根駅伝を走る姿 を想像するだけで 自分に自信が持てる と紹介しました。 今回は、 前回の延長線のような形になるのですが、 『ゴールの後に意識すること』 についてお話しようと思います。 私はこの意識を持つまで…

こんにちは！ じゅんくんです。 まず軽く自己紹介します。 私は 中学時代は県大会出場を目指していましたが 高校時代で全国インターハイに出場し、箱根 駅伝常連校に推薦入学しました。 現在はランニングアドバイザー として仕事をしています。 いきなりです…